میوههای خشک یک دربین وعده تندرست هستند که در مقایسه حساس چیپس و بقیه تنقلات قیمت غذایی بالاتری دارند. سوپرغذاها را می قدرت به عنوان مواد غذایی نامید که از نظر ارزش غذایی نسبت به بقیه اقلام غذایی برتری دارند. 5- پس از خشك كردن بايد كاملا اطمينان حاصل نمود كه ميوه يا سبزي خشك شده باشد . میوههای خشک چسبناک میباشند و جویدن آنها مشقت بار است؛ بنابراین، مصرفشان به جهت کودکان اندک سن و سال ممکن میباشد خطرناک باشد و باعث خفگی شود؛ پس تا یک سالگی از دادن میوههای خشک به کودکان جلوگیری کنید. به این ترتیب داشتن ترموستات قابل تنظیم، می تواند از مزایای دستگاه باشد. دستگاههای میوه خشک کن که کلیدی ترموستات هستند، عملکرد و کارایی بهتری نسبت به سایر مدلها دارند. این افراد معمولا اشتهای مقداری دارند؛ به این دلیل، میوههای خشک که حجم کم و کالری بالایی دارا هستند میتوانند به آنها در ارتقا وزن کمک کنند. طرز انجماد؛ میوه های خشک شده رو در کیسه های پلاستیکی اختصاصی فریزر ریخته، آن گاه کیسه ها در سردخانه دارای دمای ۱۶- جايگاه سانتی گراد یا کاهش به مدت دست اندک ۴۸ ساعت قرار می گیرن تا آفات و حشرات احتمالی در اثر سرما نابود بشن. از این در بین درصورتیکه می خواهید تغذیه ی سلامتی داشته باشید، علاوه بر سه وعده ی مهم از اهمیت میان وعده ها بیخبر نشوید. زغال اختهی خشک خیلی سرشار از ویتامین و مواد معدنی وجود ندارد اما کماکان مورد استعمال قرار میگیرد زیرا دارای مواد گیاهی بخش اعظمی است که مفید می باشد و همینطور زیاد به جهت تن درستی دستگاه گوارش و برطرف کردن یبوست و ذیل آوردن کلسترول سفارش میشود. انجیر خشک فراوان خوراکی دوستداشتنی و مقوی است و همینطور معدنی از پتاسیم ، ویتامین K ، آهن ، منیزیم و کلسیم است. میوه خشک سرشار از فیبر، قند و کالری هستند و اهمیت آن می توان وزن را رئیس کرد! تناول کردن خرما به طور منظم در طول چندین هفته آخر بارداری ممکن میباشد به سهولت گشاد شدن دهانه رحم و همینطور کاهش درد زایمان ناشی از آن امداد نماید . مهربانی میوهی خشک همین هست که حجمش بهشدت کاهش از میوهی جدید هست و دوران ماندگاریاش نیز خیلی میوه خشک کن سانی اکثر است. عمده مردم میدانند که میوهها و سبزیها اجزای اصلی هر رژیم غذایی سالمی هستند، اما شیرینی میوههای خشک سبب شده عدهای به آنان عمده به چشم آبنبات نگاه کنند نیکی یک میانوعدهی مغذی. مواد مغذی: در هر فنجان گلابی خشک ۲ گرم پروتئین، ۴۷۰ کالری و ۱۴ گرم فیبر وجود دارد. صفحه زردآلو حاوی مقدار متعددی ویتامین و مواد معدنی نظیر پتاسیم و میوه خشک هندوانه مس نیز است. بعضا از افراد ممکن می باشد به سولفیت حساس باشند و علائمی مانند درد معده، مشکلات پوستی و تهاجم ها آسم را آن گاه از مصرف این جور خوراکیها تجربه کنند. یک عدد از مزیتهای همین خشکبار این است که حجمش به شدت کمتر از میوۀ جدید می باشد و زمانه ماندگاریاش اکثر که این در بین وعده جذاب قدمتی هزار ساله دارد. مقادیر مواد معدنی و مغذی آنهم قلیل است، اما عاملی که همچنان بعضا اشخاص آن را در رژیم خویش قرار ارائه می کنند به وجود مقادیر مضاعف مواد مؤثرهی گیاهی یا فیتوکمیکالها یا این که مواد شیمیایی گیاهی در آن است. خواص: درصورتیکه هلوی خشک را آراسته مصرف نمایید شانس ابتلای خویش را به بیماریهای قلبی، دیابت و کلسترول زیر میآورید، زیرا هلو مقادیر متعددی ویتامین A. و آنتیاکسیدان دارااست و موجب بهینهسازی گوارش میشود. اگر دوچرخهسواری میکنید ۱۵ دقیقه زمانه اضطراری می باشد تا بتوانید ۱۰۰ کالری دریافتی از میوه های خشک شده را بسوزانید. به عنوان مثال اگر خشککنتان توانا به توزیع یکنواخت گرما باشد، دیگر حتمی نیست که سینیها را یکسری توشه در ارتفاع پروسه خشککردن میوه جابهجا کنید. زیرا نسبتاً کمکالری می باشد برای افرادی که به دنبال کمتر وزن هستند مناسب می باشد و به عامل داشتن پتاسیم برای فشارخون بالا هم موءثر است. بهجز از دست رفتن مقدار یه خرده از مواد مغذی، میوههای خشک به ادله داشتن مقادیر بسیار مواد اثرگذار و لازم به جهت بدن، یک میانوعدهی دوست داستنی اساسی تاریخی هزاران ساله هستند. سیب خشک: سیب یکی از از بهترین میوه ها برای اشخاصی است که رژیم غذایی دارا هستند و به استدلال کالری زیر خود بهترین تعیین به جهت اشخاص چاق محسوب میشود. این خوراکی ها مرجع غنی از بتاکاروتن هستند، ترکیباتی آنتی اکسیدانی که حساس اضطراب و افسردگی در افراد رویارویی می کند. این میزان از گلابی خشک بیش از ۴۰ درصد از نیاز روزانهی شما به پتاسیم و حدود ۲۰ درصد از آهن را تأمین میکند. همین میوهی خشک دوست داستنی بیش از ۱۰ درصد از نیاز روزانهی شما به پتاسیم، ویتامین k، آهن، منیزیم و کلسیم را تأمین میکند. این عمل از تغییر رنگ میوه جلوگیری میکند و جذابیت آن را به جهت مصرف کننده ارتقاء میدهد. از انجیر خشک به طور معمول به جهت ملین به کار گیری میشود، البته علاوه بر آن فشارخون بالا را زیر میآورد، به خواب خوبتر امداد میکند، استخوانها را تقویت مینماید و در کسانی که اختلالات خونریزی دارا‌هستند به انعقاد خونشان کمک میکند. همینطور این دستگاه یک سبزی خشک کن هم بوده و به راحتی سبزیجات خویش را نیز می توانید در همین دستگاه خشک کرده و در فواصل هنگامی متعدد از آن استعمال کنید.

ایندکسر