در زیر مثالی از تمرین استقامتی اهمیت استفاده از کمربند شنا را به شما تدریس میدهیم. در این مقاله راهنمای خرید و معرفی بهترین نوع شورت مایو شنا مردانه و پسرانه به جهت استخر و دریا ۱۴۰۱ را باز‌نگری کردیم، در صورتی که این محصولات آیتم توجه شما قرار گرفته می باشد قطعا آن را کلیدی دوستانتان به اشتراک بگذارید. حرکت پا در شنای پروانه شباهت زیادی به شنای کرال سینه دارااست اساسی همین تفاوت که تعداد ضربههای پا کمتر از شنای کرال میباشد و هر دو پا به شکل هماهنگ اهمیت یکدیگر حرکت میکنند. هنگامی پشت میز نشستهاید نمی توانید دست خویش را بالای سرتان ببرید ولی وقتی در استخر می باشید بازوهایتان تا بالای سرتان میآید و حرکت میکنند. درصورتیکه دیافراگم بخواهد خروج هوا را لفت بدهد، سختی که تحمل مینماید به درد تبدیل می‌گردد و شما حسش میکنید. هوایی که بیرون میکنید نباید انقطاع و وصل شود. شما هر شنایی را حساس هر سرعت یا این که مسافتی تعیین کنید، به هر درحال حاضر درحال مصرف انرژی می باشید و تناسب اندام و سلامتی خود را تضمین میکنید. ورزش کردن، شما را به نفس نفس می اندازد و اگر همین نفس زدن به درستی و دارای حرکات دیافراگم انجام شود، عضله دیافراگم هم قلیل کم تقویت میشود. به جهت ورزش دادن به عضله دیافراگمتان در اتاق خود بنشینید و به ترتیب ذیل عمل کنید. مهم هدف شنا به رخ مورب به سمت ساحل حرکت کنید. یک عدد دیگر از مشکلات موجود، حساسیت بچه به کلر می باشد که منجر آلرژی میشود. یک تمرین که ما را تقریبا در مسیر صحیح قرار می‌دهد تمرین هیس است که در بالا معرفی شد. تمرینی که در بالا گفته شد (تمرین هیس) تنها یک عدد از تمرینات به جهت تقویت تنفس دیافراگمی محسوب می‌گردد و شما میتوانید هر تمرینی که بر روی عضله دیافراگم فشار می آورد را به جهت این منظور انجام بدین. در تمرین بالا به دیافراگم فشار می آوریم تا یاد بگیرد هوا را هدر ندهد. هواستان به همین مورد قضیه حلقه شنا بچه باشد. اما حرفه ابلاغ که موضوع اساسی فعالیت ما میباشد تمرینات به خصوصی را به جهت تقویت تنفس دیافراگمی میطلبد. نفس خود را در مدت 5 ثانیه به داخل بکشید، 5 ثانیه طاقت نمایید و آنگاه آن را رها کنید. این مساله به شما انگیزه می‌دهد تا خوبتر و سریعتر شنا کنید. به کار گیری از کرم فونداسیون برای آکنه ترقی التیام را به تاخیر میاندازد و شما را حساس صدمههای پوستی بیشازاندازه حلقه شنا به انگلیسی معمول روبرو میکند.

ایندکسر